- много ходьбы пешком (институт-магазины-дом)
- бег пару раз в неделю
- пресс и прочие упражнения ежедневно
- скакалка не менее 10 минут в день (для начала)
- отказ от булочек/хлеба
- время
- начало утра с контрастного душа (бррррррр, но написано ,что полезно)
- медовый массаж в домашних условиях, плюс массаж льдом может быть
- зеленый чай
у меня болит икра при прыжках на скакалке, как будто перенапряжена мышца, это жутко обидно =((( что-то не везет мне в этом году со здоровьем и спортом. НО я буду продолжать все остальное.
учитывая, что пляжный сезон у меня ВОЗМОЖНО будет в конце августа - времени полно.
Allons-y !!! (или, как говорил смельчак, "Поехали!!!")
то, что доктор